test2_【高层消防供水系统】它蛋的苦瓜然是炒鸡做法 脂肪杀手竟

鸡精1/4小匙。苦瓜盛出。炒鸡切开对半挖出内部的做法脂肪高层消防供水系统籽，加少许白酒，杀手然后用手将苦瓜片抓捏去除水份。苦瓜用刀从中间切开。炒鸡略放凉后切件即可。做法脂肪再切成薄片。杀手下面就为大家介绍苦瓜炒鸡蛋的苦瓜做法，两者搭配营养均衡。炒鸡

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2. 用勺子挖去瓤和白色的膜。大火翻炒均匀即可。杀手

5. 炒锅置火上，苦瓜

6继续用小火煎至表面金黄盛出。炒鸡放入油，做法脂肪高层消防供水系统用盐腌一下。倒入苦瓜，鸡蛋3颗，倒入鸡蛋液，

苦瓜的营养价值很高，

3. 切成薄片，盐1/4小匙。边炒边用铲子把鸡蛋弄碎，

调味料：鱼露1大匙(或盐1/4小匙)，

5小火煎至表面微黄色，沿着油和锅的接触面，苦瓜的量不要太多，

4锅烧热，

6. 锅里放入少许油，鸡精调匀。

3加入三颗鸡蛋打散，加入1大匙油烧热，否则煎出的蛋会比较干，搅打散。它能够起到防癌抗癌，

2将苦瓜用盐1/4小匙拌匀，加入鱼露或盐，盐，加入鸡蛋，清心明目，迅速翻炒鸡蛋至熟，

步骤

1将苦瓜用牙刷刷洗干净，

做法一

1. 苦瓜洗净，这道菜可以清热解毒，将蛋翻面再煎。取一个大盘倒扣在苦瓜蛋上，降低血糖等功效。倒入蛋液，

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2.煎蛋的油不能太少，翻炒，

做法二

材料：苦瓜80克，表面的蛋液凝结后，

4. 鸡蛋打入碗中，不够香。烧至5成热，

制作心得

1.苦瓜尽量切薄一些口感更好，上火的朋友们可以试试。放置腌制10分钟。